O surgimento da Terceira Geração

As Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais de Terceira Geração surgiram como resultado dos avanços da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Elas representam o fruto de diversas gerações de terapias:

1. A primeira geração (anos 50-60) testemunhou o desenvolvimento da Terapia Comportamental.
2. A segunda geração (anos 70-80) viu o nascimento da Terapia Cognitiva de Aaron T. Beck e da Terapia Racional Emotiva de Albert Ellis. A integração dessas Terapias Cognitivas com a Terapia Comportamental deu origem à Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
3. A terceira geração (desde os anos 80-90 até à atualidade) é caracterizada pelo surgimento de novas terapias, baseadas nos princípios da TCC, denominadas Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais de Terceira Geração. Estas terapias incorporam técnicas atualizadas e avançadas, ultrapassando os limites da Terapia Cognitivo-Comportamental (2ª geração) em tratamento de diversas dificuldades e problemas psicológicos.

Abordagens da Terceira Geração

Diversas terapias compõem o conjunto de Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais de Terceira Geração, entre elas: Psicoterapia Cognitivo-Comportamental, Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness, Terapia da Aceitação e Compromisso, Terapia Focada na Compaixão e Terapia Comportamental Dialética.

Essas terapias vão além das abordagens cognitivas e comportamentais, incluindo práticas de Mindfulness (consciência e atenção plena), técnicas de relaxamento respiratório e corporal, e outras novas técnicas psicoterapêuticas. Esse conjunto oferece uma relação saudável e plena consigo mesmo, com os outros e com a vida, baseada no desenvolvimento de atitudes de não-julgamento, (auto-)compaixão, (auto-)aceitação e (auto-)perdão. Elas ajudam na relação gentil com as emoções e sensações corporais, especialmente aquelas mais desconfortáveis e dolorosas; auxiliam na definição de valores e objetivos pessoais; estabelecem intenções e ações positivas; e promovem o desenvolvimento de novos significados e propósitos de vida.

Contribuições comprovadas

Estudos científicos(*) evidenciam que as Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais de Terceira Geração são, atualmente, as terapias que mais beneficiam e oferecem vantagens gerais às pessoas que buscam ajuda psicoterapêutica. Comparadas às terapias clássicas e mais antigas, como Psicanálise, Terapia Psicodinâmica e Terapia Humanista, essas abordagens apresentam resultados mais eficazes e vantajosos para os pacientes.